Tekanan Darah Tinggi, Sebuah Masalah Serius Dengan Solusi Yang Sederhana
Dalam beberapa tahun terakhir, perubahan pola makan dan gaya hidup di banyak masyarakat barat telah menyebabkan peningkatan jumlah orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi (atau dikenal sebagai hipertensi, atau lebih tepatnya hipertensi arteri) adalah kondisi serius yang jarang membawa gejala apapun dan yang, jika tidak terdeteksi dan diobati, dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal jantung, aneurisma arteri atau gagal ginjal - semuanya merupakan kondisi yang mengancam jiwa.
Jadi, apa itu tekanan darah tinggi dan apa penyebabnya?
Arteri tubuh Anda dan terus-menerus dipenuhi dengan darah yang memberikan tekanan "latar" normal pada dinding arteri. Saat jantung memompa darah yang baru mengandung oksigen ke seluruh tubuh, jantung memaksa darah ini masuk ke arteri untuk sementara waktu meningkatkan tekanan yang diberikan pada dinding arteri selama setiap detak jantung. Kedua tekanan ini dikenal sebagai tekanan sistolik (tekanan jantung yang lebih tinggi saat memompa) dan tekanan diastolik (tekanan "latar belakang" yang lebih rendah).
Tingkat tekanan darah normal bervariasi dari satu orang ke orang lain tetapi, rata-rata, tekanan sistolik harus sekitar 120 mm Hg (milimeter merkuri yang diukur dengan manometer) dan tekanan diastolik harus sekitar 80 mm Hg. Ini biasanya dinyatakan sebagai tekanan darah 120/80.
Jika tekanan darah Anda mulai naik dan tetap pada level di atas 120/80 maka Anda digambarkan sebagai "prehipertensi" dan, meskipun ini tidak serius, itu adalah indikasi bahwa Anda mungkin berisiko terkena hipertensi dan masalah yang terkait dengannya. Setelah tekanan darah Anda mencapai, dan dipertahankan, level 140/90 atau lebih, Anda dikatakan menderita hipertensi dan tindakan perlu diambil untuk mengurangi tekanan darah Anda.
Tapi apa yang menyebabkan tekanan darah Anda naik dan tetap tinggi?
Ada beberapa faktor yang berperan di sini dan yang pertama adalah kelompok di mana Anda memiliki sedikit, jika ada, kendali. Kelompok ini mencakup berat badan lahir rendah, berbagai faktor genetik, bentuk diabetes tertentu (khususnya diabetes tipe 2) dan usia Anda (seiring bertambahnya usia, arteri kita cenderung berserat dan kehilangan elastisitasnya, sehingga menghasilkan persilangan silang yang lebih kecil) daerah penampang dimana darah dapat mengalir).
Kelompok faktor kedua jauh lebih dalam kendali Anda dan termasuk menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kadar garam dan / atau lemak jenuh yang tinggi dalam makanan, kelebihan berat badan, merokok, penyalahgunaan alkohol, stres, dan bekerja dalam pekerjaan tertentu seperti terbang atau jalan raya. pemeliharaan, yang melibatkan paparan kebisingan jalan raya tingkat tinggi dalam jangka waktu lama.
Sebagian besar dari faktor-faktor ini tentu saja dapat diobati dan, dalam banyak kasus, penyesuaian sederhana pada diet Anda dan penambahan beberapa bentuk olahraga ke dalam rutinitas harian Anda adalah semua yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Namun kesulitannya adalah, tanpa gejala yang nyata, kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka menderita tekanan darah tinggi.
Jadi, bagaimana Anda mengatasi masalah tersebut?
Untungnya jawaban atas pertanyaan ini sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah datang ke kantor dokter Anda secara teratur (bagi kebanyakan dari kita beberapa kali setahun akan melakukan triknya) dan meminta dokter, atau perawat praktik, untuk memeriksa tekanan darah Anda. Seluruh proses ini tidak menimbulkan rasa sakit, sederhana dan cepat dan akan memberi Anda ketenangan pikiran dan mungkin menghemat banyak waktu, pekerjaan, dan biaya dokter Anda di kemudian hari ketika Anda dipaksa untuk hadir di kantornya begitu hipertensi terjadi.
Jika, seperti kebanyakan orang, Anda tidak begitu tertarik untuk mengunjungi dokter, maka alternatif terbaik saat ini adalah memantau tekanan darah Anda sendiri di rumah. Berbagai macam monitor yang mudah dioperasikan dan relatif murah tersedia saat ini, memungkinkan Anda untuk mengawasi kesehatan Anda sendiri, dan keluarga Anda, dalam kenyamanan dan privasi rumah Anda sendiri.